Liječnik s hitne pomoći otkriva: Sastojak koji čini limunadu ukusnijom – i snažno podržava srce
Limunada je oduvijek bila simbol osvježenja, ali prema riječima jednog liječnika hitne pomoći, postoji jednostavan dodatak koji je čini ne samo ukusnijom nego i mnogo korisnijom za srce. Riječ je o sastojku za koji većina ljudi zna, ali ga nepravedno izbjegava – prirodnom medu.
U jutarnjem programu Kurir televizije, dr. Ivana Stefanović detaljno je objasnila zašto ovaj napitak može biti doslovno “brza pomoć” za tijelo, naročito kada temperature naglo porastu.
Zašto je limunada s medom idealna u periodima vrućine?
Visoke temperature snažno opterećuju tijelo. Srce brže kuca, organizam gubi elektrolite, a disanje postaje površnije i napornije. Svi ovi faktori stvaraju dodatni stres, koji se posebno osjeti kod:
-
starijih osoba
-
žena koje prirodno imaju niži krvni tlak
-
hroničnih bolesnika
-
osoba koje pate od astme
-
ljudi koji rade na otvorenom
Dr. Stefanović naglašava da je u takvim uvjetima hydracija ključna, ali i da nije svaka tekućina jednako korisna.
Obična voda je odlična, ali ne daje energiju – a srce upravo to traži kada radi “u petoj brzini.”
Zato liječnik preporučuje:
limunada + med = brza energija + hidratacija + podrška srčanom radu
Zašto je med bolji izbor od šećera?
Med je:
-
prirodni izvor glukoze i fruktoze
-
bogat mineralima (kalij, magnezij)
-
sadrži antioksidanse
-
lakše se apsorbira u krvotok
-
daje brži porast energije nego bijeli šećer
Prema riječima liječnika:
“U trenucima kada tijelu treba hitna energija, med djeluje najbrže. Srce dobiva gorivo u roku od nekoliko minuta.”
Zato čak i ljudi koji paze na unos kalorija u periodima visokih temperatura ne bi trebali izbjegavati prirodne šećere.
Astma i visoka vlažnost zraka – veza koju mnogi potcjenjuju
Dr. Stefanović posebno upozorava da osobe s astmom često teže dišu kada je zrak:
-
topao
-
vlažan
-
težak
To se događa zato što se dišni putevi brže “zatvaraju”, a svaki dodatni napor (uključujući napor probave) može pogoršati simptome.
Zašto treba smanjiti unos ugljikohidrata?
Probava ugljikohidrata traži više energije i kiseonika nego probava proteina ili masti.
To znači da ovakva hrana može dodatno otežati disanje astmatičarima tokom ljetnih dana.
Zato liječnik savjetuje:
-
manje tjestenine
-
manje hljeba
-
manje slatkiša
-
više tekućine
-
lagane obroke
-
voće s mnogo vode
Voće koje hidratizira bolje od vode
Posebno se ističe lubenica, i to iz dva razloga:
-
sadrži više od 90% vode
-
bogata je prirodnim šećerima koji vraćaju energiju
Uz lubenicu, odličan izbor su:
-
breskve
-
dinja
-
narandže
-
jagode
-
grožđe
Sve ove namirnice pomažu srčanom mišiću i sprečavaju nagle padove energije.
Žene i nizak krvni tlak – posebne preporuke
Žene imaju prirodno niži krvni tlak nego muškarci, pa vrućine na njih djeluju jače.
Zbog toga im se često preporučuje kombinacija:
-
limunade
-
malo meda
-
malo soli
So pomaže u:
-
zadržavanju elektrolita
-
stabilizaciji krvnog pritiska
-
sprečavanju vrtoglavica i slabosti
To je posebno važno kod žena koje se bave fizičkom aktivnošću ili dugo borave na suncu.
Koje orašaste plodove liječnici preporučuju?
U trenucima iscrpljenosti i naglog pada energije, dr. Stefanović preporučuje i nekoliko komadića orašastih plodova:
-
kikiriki
-
badem
-
lješnjak
Oni sadrže:
-
zdrave masnoće
-
proteine
-
magnezij
-
prirodne soli
Ova kombinacija brzo podiže energiju, ali i stabilizuje rad srca.
Glavna pouka – i najveća zabluda ljudi
Mnogo ljudi godinama misli da u vrućinama treba izbjegavati sve slatko.
Ali ono što trebaju izbjegavati su vještački šećeri, gazirani napici i energetska pića, a ne prirodni med.
Prema riječima liječnika:
“Kada je tijelo iscrpljeno, srce ne treba dijetu – treba energiju, i to prirodnu.”
Zaključak: Limun + voda + med = idealan ljetni trojac
Ovaj napitak:
-
poboljšava rad srca
-
hidrira tijelo
-
olakšava disanje
-
daje brzu energiju
-
uravnotežuje elektrolite
-
štiti organizam od posledica visokih temperatura
Ako ga pijete tokom vrućih dana, posebno ujutro, tijelo će vam biti zahvalno.
