Početak zimskog računanja vremena 2023. godine
Zimsko računanje vremena u 2023. godini počelo je u noći između subote i nedjelje, 25. i 26. oktobra, kada smo u 3:00 sata kazaljke pomjerili jedan sat unazad. Iako se ova praksa ponavlja svake godine, ona uvijek donosi određene izazove – kako za naš dnevni raspored, tako i za naše tijelo i raspoloženje.
Zašto pomjeramo sat?
Pomjeranje vremena uvedeno je s ciljem boljeg iskorištavanja dnevnog svjetla i uštede energije. Tokom ljetnih mjeseci produžava se dan, dok se u zimskim, pomjeranjem sata, ljudi lakše prilagođavaju kraćim danima i dužim noćima.
Danas se, međutim, sve češće raspravlja o ukidanju ove prakse i prelasku na jedinstveno vrijeme tokom cijele godine. Dok jedni naglašavaju prednosti u pogledu energije i organizacije, drugi ističu negativan utjecaj na zdravlje i bioritam.
Uticaj na zdravlje i svakodnevicu
Promjena sata ne utiče samo na naše rutine, već i na naš unutrašnji biološki sat. Stručnjaci upozoravaju da nagle promjene mogu dovesti do:
-
poremećaja sna, umora i razdražljivosti,
-
problema s koncentracijom i smanjenja produktivnosti,
-
povećanog rizika od srčanih problema,
-
pa čak i većeg broja saobraćajnih nesreća u prvim danima nakon promjene.
Osobe koje su osjetljive na manjak svjetlosti, posebno one koje pate od sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), mogu osjetiti još jače posljedice – poput depresivnog raspoloženja ili anksioznosti.
Kako se lakše prilagoditi?
Da bi tranzicija bila blaža, stručnjaci savjetuju nekoliko praktičnih koraka:
-
Postepeno prilagođavanje sna – nekoliko dana ranije idite na spavanje 15 minuta ranije nego obično.
-
Prirodna svjetlost – izložite se jutarnjem suncu, otvorite zavjese i pustite svjetlost u prostor.
-
Fizička aktivnost – redovno vježbanje pomaže u oslobađanju endorfina i ublažava stres.
-
Zdrava prehrana – unos laganih, nutritivno bogatih obroka može podići energiju i olakšati prilagodbu.
Zimsko računanje vremena nije samo tehničko pomjeranje sata – to je podsjetnik da se prirodni ritam mijenja i da se i mi trebamo prilagoditi.
Iako kraći dani i duže noći mogu djelovati izazovno, uz male promjene navika možemo sačuvati energiju, dobro raspoloženje i zdravlje. Umjesto da promjenu doživljavamo kao teret, možemo je iskoristiti kao priliku za usporavanje tempa, introspektivu i uživanje u svim čarima koje donosi zima.
