U današnjem članku vam pišemo na temu začepljenog nosa koji se pojavljuje odmah nakon buđenja, čak i kada osoba nije prehlađena niti ima alergiju. Mnogi ljudi ne znaju da uzrok ovog neugodnog problema ponekad može biti povezan s hranom koju jedu prije spavanja i načinom na koji njihov želudac radi tokom noći.
Buđenje sa začepljenim nosom može biti veoma neugodno, posebno kada se takva situacija ponavlja gotovo svakog jutra. Osoba može otići na spavanje potpuno zdrava, bez kihanja, kašlja ili bilo kakvih znakova prehlade, a već narednog jutra imati osjećaj da jedva diše kroz nos. Takva pojava često izaziva zabrinutost jer nije uvijek jasno šta je zapravo uzrokuje.
Većina ljudi prvo pomisli na alergije, suh zrak u prostoriji ili početak neke virusne infekcije. Međutim, postoji još jedno moguće objašnjenje koje mnogima nikada ne bi palo na pamet. Problemi sa želudačnom kiselinom ponekad mogu biti povezani s tegobama u nosu i grlu, naročito ako se javljaju tokom noći ili neposredno nakon ustajanja.
Jedan od mogućih uzroka jeste gastroezofagealni refluks, poznat i kao GERB. Riječ je o stanju u kojem se sadržaj želuca vraća prema jednjaku, umjesto da ostane tamo gdje pripada. Kada osoba legne, naročito nakon obilne večere, vraćanje kiseline može postati izraženije. Kod pojedinih ljudi refluks može izazvati nadraženost grla i gornjih disajnih puteva.
Posebno je zanimljivo što osoba ne mora uvijek osjećati klasičnu žgaravicu da bi imala tegobe povezane s refluksom. Ponekad se pojavljuju promuklost, potreba za čestim pročišćavanjem grla, neugodan osjećaj u grlu ili dugotrajan kašalj. Ipak, začepljen nos sam po sebi nije dovoljan dokaz da osoba ima refluks, jer postoje i brojni drugi mogući uzroci.
Na pojavu ovog zdravstvenog problema mogu utjecati različite životne navike. Osobe koje imaju višak kilograma, puše ili često jedu neposredno prije odlaska u krevet mogu biti izloženije refluksu. Trudnice također mogu imati slične tegobe, dok određeni lijekovi kod nekih ljudi mogu doprinijeti vraćanju želudačnog sadržaja.
Veliku ulogu može imati i večernji jelovnik. Obilna, masna ili jako začinjena hrana kod osjetljivih osoba može pogoršati simptome. Kiselo voće, alkohol i određeni napici također mogu izazvati nelagodu. Zbog toga stručnjaci često savjetuju da ljudi koji imaju refluks pažljivije prate šta jedu i kako njihovo tijelo reaguje nakon pojedinih obroka.
Jedna od najvažnijih preporuka jeste da između posljednjeg obroka i odlaska na spavanje prođu najmanje dva do tri sata. Na taj način želudac dobija određeno vrijeme za probavu hrane, a mogućnost vraćanja njegovog sadržaja može se smanjiti.
Pored vremena večere, važan je i položaj tijela tokom odmora. Kod osoba koje imaju noćni refluks podizanje uzglavlja kreveta može pomoći u ublažavanju simptoma. Također se preporučuje udobna odjeća koja ne steže stomak, jer pretjerani pritisak na taj dio tijela može dodatno otežati stanje.
Nije neobično da ljudi godinama zanemaruju ove naizgled male navike. Kasne večere, grickalice ispred televizora i odlazak u krevet odmah nakon jela postaju dio svakodnevice. Tek kada se pojave neugodni simptomi, počinju razmišljati o tome koliko njihov večernji raspored može utjecati na kvalitet sna.
Ukoliko se refluks ne prepozna i ne liječi, kod nekih osoba tegobe mogu postati ozbiljnije. Mogu se javiti poteškoće s gutanjem, neugodan zadah, učestalo podrigivanje ili osjećaj nelagode u prsima. Uporni simptomi zahtijevaju pregled ljekara, a otežano gutanje, neobjašnjiv gubitak težine ili bol u prsima posebno su važni znakovi koje ne treba zanemarivati.
Osim pravilne ishrane, pažnju treba posvetiti i unosu vode. Dovoljna hidratacija važna je za normalno funkcionisanje organizma, održavanje vlažnosti sluznica i opće zdravlje. Potrebe za tečnošću nisu jednake kod svih ljudi, jer zavise od tjelesne aktivnosti, vremenskih uslova, zdravstvenog stanja i drugih okolnosti.
Korisno je tokom dana redovno piti vodu, umjesto čekati trenutak kada se pojavi jaka žeđ. Boca vode na radnom stolu ili u torbi može pomoći stvaranju takve navike. U svakodnevnu ishranu mogu se uključiti i namirnice bogate vodom, poput krastavaca, lubenice i narandži.
Boja urina može poslužiti kao jedan od pokazatelja hidratacije. Svijetložuta boja često prati odgovarajući unos tečnosti, dok tamnija može ukazivati na potrebu za dodatnom vodom. Ipak, na boju mogu utjecati i lijekovi, hrana te različita zdravstvena stanja.
Najvažnije je otkriti stvarni uzrok jutarnjeg začepljenja nosa, umjesto pretpostavljati da je svaki takav problem posljedica prehlade ili alergije. Refluks jeste jedno od mogućih objašnjenja, ali začepljenost mogu izazvati i problemi sa sinusima, građom nosa ili uslovima u spavaćoj sobi.
Male promjene životnih navika nekim ljudima mogu donijeti primjetno olakšanje. Ipak, ako se jutarnja začepljenost stalno vraća, najbolje je potražiti stručni savjet. Pravovremeno prepoznavanje uzroka može pomoći osobi da ponovo mirnije spava, lakše diše i započinje dan bez neugode koja joj je ranije kvarila svako jutr
