U današnjem članku vam pišemo na temu kako pripremiti osvježavajući napitak koji može pomoći u podršci zdravlju štitnjače.Sazajte…
Ova žlijezda, smještena u vratu, ima ključnu ulogu u regulaciji hormona, metabolizma i energije.
Kada štitnjača ne funkcioniše optimalno, posljedice se mogu odraziti na vaše zdravlje, uključujući umor, probleme s težinom, koncentracijom i raspoloženjem.
Zbog toga je važno koristiti prirodne metode koje podržavaju njeno zdravlje. Jedan takav napitak, bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima, osmislila je certificirana holistička nutricionistička terapeutkinja, Syeda Kirana Zahra Hussain.
- Ovaj napitak nije samo ukusan, već može pomoći u održavanju optimalne funkcionalnosti štitnjače, zahvaljujući sastojcima poput brusnica, đumbira, cimeta, muškatnog oraščića i citrusa.
Za pripremu napitka, potrebno je:
-
7 šalica izvorske ili filtrirane vode
-
1 šalica 100 % soka od brusnice
-
¼ žličice suhog đumbira
-
½ žličice cejlonskog cimeta
-
¼ žličice muškatnog oraščića
-
¾ šalice svježe iscijeđenog soka od naranče
-
¼ šalice svježe iscijeđenog soka od limuna
Priprema:
Prvi korak je zagrijavanje vode do vrenja. Kada voda proključa, dodajte sok od brusnice, te suhe začine – đumbir, cimet i muškatni oraščić. Smjesu kuhajte na laganoj vatri oko 20 minuta kako bi se okusi proželi i aktivirali korisni spojevi. Nakon toga, ostavite napitak da se ohladi, a zatim dodajte svježi sok od naranče i limuna. Ovaj napitak treba konzumirati tijekom jednog dana, čime se maksimalno iskorištavaju hranjive tvari i svježina.
Zašto je ovaj napitak koristan za štitnjaču?
-
Brusnice kao izvor joda: Brusnice sadrže jod, koji je ključan za pravilnu funkciju štitnjače. Nedostatak joda može uzrokovati probleme poput gušavosti i hipotireoze, stoga brusnice postaju prirodan način da tijelo dobije ovaj esencijalni mineral.
-
Đumbir i cimet – protuupalni tandem: Đumbir ima snažna protuupalna svojstva i može pomoći smanjiti upalne procese povezane s poremećajem funkcije štitnjače. Cimet, osim što djeluje protuupalno, pomaže u smanjenju inzulinske rezistencije koja je česta kod autoimunih bolesti štitnjače.
-
Muškatni oraščić za ubrzavanje metabolizma: Iako se koristi u malim količinama, muškatni oraščić potiče bolju probavu i ravnotežu energije, što indirektno podržava rad štitnjače.
-
Citrusna snaga – vitamin C: Sokovi od naranče i limuna pružaju vitamin C koji je važan za imunitet i detoksikaciju organizma, što je ključno za održavanje zdrave štitnjače.
Prevencija i hrana koju treba izbjegavati
Preventivne mjere, kao što je uključivanje ovakvog napitka u svakodnevnu rutinu, mogu pomoći u održavanju stabilne funkcije štitnjače. Osim toga, važno je izbjegavati namirnice koje ometaju rad štitnjače. To su tzv. goitrogeni, spojevi koji ometaju apsorpciju joda. Među njima su:
-
brokula
-
cvjetača
-
kelj
-
špinat
-
repa
-
soja
-
kikiriki
- Smanjenjem unosa ovih namirnica, osobito kod onih koji već imaju problema sa štitnjačom, tijelo može učinkovitije koristiti jod i druge hranjive tvari potrebne za pravilno funkcioniranje štitnjače.
Ovaj prirodni napitak, uz uravnoteženu prehranu i zdrav način života, može biti odličan saveznik u podršci zdravlju vaše štitnjače i cijelog organizma.Smanjenjem unosa ovih namirnica, osobito kod onih koji već imaju problema sa štitnjačom, tijelo može učinkovitije koristiti jod i druge hranjive tvari potrebne za pravilno funkcioniranje štitnjače.
