U današnjem članku pišemo o jednoj jutarnjoj navici koju mnogi smatraju neizbežnim delom početka dana, ali koja može biti štetna za žene ,saznajte više…
– a to je pijenje kafe odmah nakon buđenja. Zbog svog okusa, mirisa i energije koju pruža, kafa je za mnoge pravi “ritual” za početak dana, ali možda upravo ta navika, ako se praktikuje na pogrešan način, ima ozbiljne posledice po zdravlje, naročito za žene.
Za mnoge, miris sveže skuhane kafe predstavlja simbol početka novog dana. Osim što nas podstiče da se probudimo, kafa nam često daje dozu energije i poboljšava fokus.
- Međutim, šta ako vam kažemo da može biti opasna? Naime, telo već ima svoj prirodni “alarm”, koji uključuje kortizol, hormon stresa, koji se luči u najvećim količinama odmah nakon buđenja. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u tome da nas probudi, aktivira metabolizam i daje nam snagu. Međutim, ako tom prirodnom skoku kortizola dodamo kofein iz kafe, telo reaguje kao da je u vanrednoj situaciji, što znači da dolazi do još većeg lučenja kortizola. To može izazvati ozbiljne probleme poput hormonalnog disbalansa, neregularnog ciklusa, povećanja stresa, pa čak i nakupljanja kilograma, naročito u predelu stomaka.
Za žene koje već imaju problema s ciklusom, PMS-om ili hormonskom ravnotežom, kafa odmah nakon buđenja može biti pravi okidač za dodatne probleme. Uzimanje kafe na prazan stomak može imati i druge negativne efekte, jer dramatično povećava lučenje želudačne kiseline, što može dovesti do žgaravice, nadimanja, pa čak i gastritisa. Osobe koje već imaju probavne smetnje trebale bi biti posebno oprezne, jer kafa na prazan stomak može postati pravi “otrov” za želudac, iako često ne izaziva odmah osetne posledice.
- Za one koji ne žele da se odreknu kafe, a imaju problema sa želucem, postoji rešenje. Hladna kafa sadrži manje kiseline, što je čini lakšom za želudac u poređenju sa vrućom kafom. Stručnjaci savetuju da je najbolje piti kafu između 9:30 i 12 sati, kada nivo kortizola opadne prirodno. Tada kafa može da pruži energiju bez negativnog uticaja na hormone. Takođe, nikako ne zaboravite da doručkujete pre nego što popijete kafu. Obrok bogat proteinima ili zdravim mastima, poput jaja, jogurta ili badema, pomoći će u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i štititi želudac od potencijalnih iritacija izazvanih kofeinom.
Kasna konzumacija kafe je takođe problematična, jer remeti ciklus spavanja. Kofein koji unosimo u kasnim večernjim satima može smanjiti kvalitet sna i povećati nivo kortizola, što dugoročno može dovesti do hroničnog umora. Ako ste ljubitelj kafe, savetuje se da koristite slamku kako bi kafa što manje došla u kontakt sa zubima, a nakon pijenja kafe, isperite usta vodom kako biste neutralisali kiseline i sačuvali gleđ.
- Dakle, kafa nije sama po sebi loša, ali način na koji je konzumiramo može imati ozbiljan uticaj na naše zdravlje. Ako pijemo kafu na prazan stomak ili u pogrešno vreme, može postati tihi saboter našeg zdravlja. Sledeći put kada se odlučite za svoju prvu šolju, setite se da je bitno kako je pijete i kada, kako biste izbegli sve negativne efekte na hormonima i želucu.
