Zašto chia?
Chia sjemenke već dugo su poznate kao superhrana – bogate vlaknima, proteinima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima. Kada se potope u vodi, stvaraju gelastu strukturu koja pomaže u regulaciji probave, ubrzava metabolizam i daje dugotrajan osjećaj sitosti.
Ovaj napitak, kombiniran s medom i limunom, stekao je veliku popularnost jer se tvrdi da može značajno smanjiti abdominalnu masnoću – čak do 80% u roku od sedam dana, ako se pije redovno na prazan želudac.
Sastojci:
-
1 čajna žličica chia sjemenki
-
1 mala žlica meda
-
sok od 1 limuna
-
1,5 čaša vode
Priprema:
-
U zdjelici pomiješajte chia sjemenke s vodom i ostavite da stoje 1 sat.
-
Kada sjemenke nabubre, dodajte limunov sok i med.
-
Dobro promiješajte. Ako želite glađu teksturu, možete sve staviti u blender.
👉 Pijte svakodnevno, ujutro, na prazan želudac.
BONUS ČLANAK: Aronija – supervoće budućnosti
Moć antioksidansa
Aronija, poznata i kao sibirska borovnica, sadrži 4 do 6 puta više antioksidansa od brusnice i preko 300 biološki aktivnih spojeva. Zbog tog bogatstva često je nazivaju najkorisnijom biljkom na svijetu.
Nakon nuklearne katastrofe u Černobilu, aronija se koristila za ublažavanje zdravstvenih posljedica kod ljudi izloženih zračenju – što dovoljno govori o njenoj snazi.
Zdravstvene koristi aronije:
-
Pospješuje rad štitnjače i jetre.
-
Snižava povišen krvni tlak i loš kolesterol (LDL).
-
Potiče stvaranje dobrog kolesterola (HDL).
-
Pruža zaštitu od kardiovaskularnih bolesti.
-
Jača imunitet i usporava starenje.
-
Ublažava probavne smetnje, proljev i upalu crijevne sluznice.
-
Pomaže kod upale mokraćnog sustava.
Kako konzumirati?
Preporučuje se pola šalice soka aronije dnevno, u trajanju od dva tjedna, i to nakon jela. Može se piti i u obliku čaja, smoothieja ili jednostavno grickati sušene bobice.
⚠️ Napomena: zbog visokog udjela pektina i voćnih kiselina, osobe s osjetljivim želucem mogu osjetiti mučninu – zato je najbolje konzumirati sok umjereno i uvijek nakon obroka.
-
Ako želite brzo smanjiti masnoće na trbuhu – iskušajte napitak od chia sjemenki.
-
Ako želite dugoročno zaštititi srce, štitnjaču i imunitet – uključite aroniju u prehranu.
