U današnjem članku vam pišemo o moći kuhanih oraha i njihovim nevjerojatnim zdravstvenim prednostima. Iako ih obično koristimo kao užinu ili sastojak za kolače, kuhani orasi donose sasvim novu dimenziju koristi za zdravlje. Saznajte…
Ovaj jednostavan, prirodan napitak može postati vaš saveznik u borbi protiv raznih tegoba, poput probavnih smetnji, upala i hroničnog umora.
Kuhani orasi sadrže bogatstvo nutrijenata, a njihova ljekovita svojstva postaju još učinkovitija kada se prokuhaju.
Zbog prisutnosti omega-3 masnih kiselina, polifenola i drugih hranjivih tvari, voda od kuhanih oraha može pružiti mnoge zdravstvene koristi. Naime, njihova redovna konzumacija može pomoći u smanjenju upala, poboljšanju mentalne oštrine i zdravlja mozga, kao i u kontroli šećera i holesterola. I to nije sve! Ova voda može pomoći i u poboljšanju probave i zdravlja crijeva, što je sve češće prepoznat kao ključ za održavanje općeg zdravlja.
- Jedna od najmoćnijih prednosti kuhanih oraha jeste njihova sposobnost da smanje upale u tijelu. Orasi su poznati po svom bogatstvu omega-3 masnih kiselina i polifenola, koji su prirodni borci protiv upalnih procesa. Redovnim konzumiranjem vode od oraha možete osjetiti olakšanje kod bolova u zglobovima, ukočenosti, pa čak i blažih oblika artritisa. Upale su tihi uzročnici mnogih kroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes i autoimune poremećaje. Zbog toga, smanjenje upalnih procesa u tijelu može djelovati kao prirodni štit protiv mnogih ozbiljnih bolesti.
Osim toga, kuhana voda od oraha povoljno utječe na mentalnu oštrinu i zdravlje mozga. Vitamin E, omega-3 i zdrave masti u orasima pozitivno djeluju na kognitivne funkcije, poboljšavajući koncentraciju, smanjujući umor mozga i pomažući u borbi protiv “mentalne magle”, koja je česta kod osoba pod stresom, onih s nesanicom ili žena u menopauzi. Istraživanja također sugeriraju da omega-3 masne kiseline štite moždane stanice, smanjujući rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove.
Kuhani orasi su posebno korisni i za one koji žele kontrolirati šećer u krvi i holesterol. Sastojci u orasima usporavaju apsorpciju glukoze, stabilizirajući insulinski odgovor tijela. Osobe koje redovno piju vodu od kuhanih oraha, osobito ujutro na prazan želudac, često primjećuju postepeno poboljšanje vrijednosti šećera i lipida u krvi. Ovo nije instant rješenje, ali je svakako vrijedan dodatak zdravoj ishrani i načinu života.
- Kuhana voda od oraha također djeluje umirujuće na probavni sistem. Ona pomaže u regulaciji rada crijeva, smanjuje nadutost, grčeve i osjećaj težine nakon jela. Orasi su prirodni izvor vlakana, ali također sadrže spojeve koji potiču rast korisnih bakterija u crijevima. Održavanje zdravog mikrobioma crijeva ima izravan utjecaj na imunitet, raspoloženje i sposobnost organizma da apsorbuje hranjive tvari.
Za pripremu ove korisne vode od oraha potrebno je samo nekoliko sastojaka i nekoliko minuta vremena. Evo jednostavnog recepta:
-
Stavite 2 do 3 cijela oraha (sa ljuskom) u dvije šolje vode.
-
Prokuhajte vodu i kuhajte orahe na tihoj vatri 10 do 15 minuta.
-
Izvadite orahe iz vode i pustite da se tečnost malo ohladi.
-
Pijte ovu vodu dok je još topla, najbolje ujutro na prazan želudac.
Ono što korisnici obično primjećuju je da nakon nekoliko dana redovite konzumacije vode od oraha dolazi do lakše probave, manje nadutosti i boljeg apetita. Nakon sedmice, mnogi prijavljuju više energije, bolji fokus i stabilnije raspoloženje. Ako pijete ovu vodu redovno, nakon 2-3 tjedna možete primijetiti smanjenje bolova u zglobovima i poboljšanje pokretljivosti. Uz to, voda od oraha može dovesti i do stabilnijeg nivoa šećera i holesterola u krvi te bolje otpornosti na infekcije.
- Ovaj jednostavan recept iz domaće kuhinje pruža snažnu podršku zdravlju cijelog organizma. Voda od kuhanih oraha dokaz je da priroda često nudi najučinkovitija rješenja za probleme koje svakodnevno susrećemo. Uključivanjem ovog napitka u svoju svakodnevnicu možete učiniti mnogo za svoje zdravlje, a sve to uz minimalan trud i lako dostupne sastojke.
