U današnjem članku vam pišemo o jednoj od najopasnijih, a istovremeno i najneprepoznatljivijih zdravstvenih prijetnji koja pogađa milijune ljudi – visokom krvnom pritisku. Saznajte…
Mnogi ljudi nisu ni svjesni da pate od hipertenzije, sve dok ne dođe do ozbiljnih problema poput srčanog udara ili moždanog udara. Iako mnogi ignoriraju ovaj problem, stručnjaci savjetuju da ga ne smijemo zanemarivati, jer, ako se ne tretira na vrijeme, može ozbiljno ugroziti zdravlje.
Visoki krvni tlak ili hipertenzija postala je svakodnevni problem za mnoge, a stručnjaci stalno upozoravaju da nije samo broj na aparatu za mjerenje pritiska.
Hipertenzija je, zapravo, poput “toke bombe” koja godinama može prolaziti nezapaženo. A kada se naposlijetku pojave simptomi, često je već prekasno za reakciju. Prema riječima kardiologa dr. Bradleya Serwera, visok krvni tlak povećava rizik od ozbiljnih bolesti poput srčanog i moždanog udara, a također može dovesti do srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbježna sudbina – ako se na vrijeme otkrije i ako se pridržavamo odgovarajuće terapije, stanje se može držati pod kontrolom.
- Međutim, postoji jedan faktor koji je odgovoran za visok krvni tlak, a mnogi ljudi ga zanemaruju. To je unos soli. Nažalost, mnogi ne shvaćaju koliko soli unose u organizam svakodnevno. Iako mnogi vjeruju da je dovoljna samo količina soli koju sami dodajemo hrani, zapravo je so prisutna i u mnogim prerađenim proizvodima. Konzervirana hrana, gotova jela, pekarski proizvodi, čak i slatkiši – svi ovi proizvodi često sadrže velike količine natrija koji se nakuplja u organizmu, a to može povećati krvni pritisak. Dr. Cheng-Han Chen objašnjava da višak soli u organizmu izaziva zadržavanje vode, što zauzvrat povećava tlak u krvnim žilama. Taj proces se ne osjeća odmah, ali s vremenom stvara ozbiljan pritisak na srce i krvne žile.
Još jedna velika zabluda je da je dovoljno samo prestati soliti hranu. Nažalost, mnogi proizvodi, čak i oni koji nisu nužno slani, sadrže natrij koji pridonoosi povišenju krvnog pritiska. Stručnjaci savjetuju da obratimo pažnju na deklaracije proizvoda, jer hrana koja ne djeluje slano može biti puna soli. Dr. Randy Gould preporučuje da se naviknemo čitati deklaracije i da se trudimo kuhati kod kuće koristeći svježe namirnice. Ovaj pristup omogućava nam kontrolu nad količinom soli u hrani, a osim toga, možemo koristiti zdrave začine poput peršuna, bosiljka ili kurkume, koji nisu samo dobri za zdravlje, već i poboljšavaju okus hrane.
- Upravljački pristup hipertenziji zahtijeva promjenu životnih navika. Redovno vježbanje, izbjegavanje stresa, kvalitetan san i prestanak pušenja neki su od ključnih faktora. Kardiolozi posebno naglašavaju važnost fizičke aktivnosti u borbi protiv hipertenzije. Čak i svakodnevnih 30 minuta bržeg hodanja može pomoći u održavanju elastičnosti krvnih žila, poboljšati cirkulaciju i smanjiti razinu stresa. Također, san ima značajan utjecaj na krvni tlak, jer neadekvatan san može direktno utjecati na povećanje pritiska. Kvalitetan i neprekinut san pomaže tijelu da se oporavi i smanjuje stres koji dodatno opterećuje srce.
- Naravno, sve ove navike neće imati željeni učinak bez medicinskog nadzora. Hipertenzija zahtijeva redovite preglede i uzimanje lijekova prema uputama liječnika. Kardiolozi ističu da je važno pratiti krvni pritisak, održavati kontakt s ljekarom i redovito uzimati terapiju. Ne smijemo zanemarivati ni simptome, jer ponekad čak i odsutnost simptoma može sakriti ozbiljnost stanja. Pravovremena dijagnoza i liječenje mogu spriječiti daljnje komplikacije, uključujući srčane udare, moždane udare i zatajenje srca.
Zdravlje je najvrednija stvar koju imamo, a prevencija i pravilna terapija ključ su za dugoročno očuvanje našeg srca. Svjesno upravljanje unosom soli, redovito vježbanje i kontrola stresa samo su neki od ključnih koraka koje možemo poduzeti kako bismo održali svoje srce zdravim.
