U današnjem članku vam pišemo o jednoj naizgled bezazlenoj navici koja se svakog dana ponavlja u milionima domova, posebno među ljudima starijim od 50 godina, a koja može imati ozbiljne posljedice po zdravlje srca. Procitajte..
Iako se mnogi trude jesti uravnoteženo, izbjegavati stres i održavati fizičku aktivnost, često zaborave da i vrijeme kada se jede ima isto toliko važan uticaj.
Stručnjaci upozoravaju da noćno opterećenje organizma može biti mnogo opasnije nego što izgleda na prvi pogled.
Dok tijelo tone u san i prirodno usporava sve svoje funkcije, srce ulazi u period kada bi trebalo da radi najmanjim intenzitetom. Noću se krvni pritisak spušta, puls se smanjuje, a hormoni koji regulišu stres i metabolizam dolaze u ravnotežu. Upravo to omogućava srcu da se odmori, popravi eventualna oštećenja i pripremi za novi dan. Ali kada se u tom periodu naruši prirodan ritam, posljedice mogu biti ozbiljne.
- Ono što ljekari najčešće ističu kao skriveni rizik jeste kasna večera ili grickanje prije spavanja, navika koju mnogi uzimaju zdravo za gotovo. Ljudi često misle da mala užina ili obilan obrok pred odlazak u krevet neće napraviti veliku razliku, ali istina je potpuno drugačija. Ako se jede kasno uveče, posebno teška, masna ili slana hrana, tijelo ulazi u stanje intenzivnog rada – baš u trenutku kada bi trebalo da se smiruje.
Kada se to dogodi, srce umjesto da uspori, počinje da pumpa brže. Probavni sistem zahtijeva više krvi, a hormon inzulin ostaje povišen duže nego što bi trebalo. Krvni pritisak ostaje visok, srčani ritam postaje nestabilan i povećava se rizik od noćnih aritmija, što je posebno opasno za starije osobe. Mnogi ljudi iznad 50 godina već imaju oslabljenu elastičnost krvnih žila i sporiji metabolizam, pa noćni stres dodatno opterećuje njihovo srce.
Stručnjaci navode da je kasno jedenje jedan od glavnih razloga zbog kojih se pojavljuju noćna gušenja, ubrzano lupanje srca pri buđenju, znojenje u snu i osjećaj težine u grudima. To su simptomi koje ljudi često pripisuju stresu, umoru ili lošem snu, a ne povezuju ih sa navikom jedenja kasno uveče. U stvarnosti, srce pokušava održati ravnotežu u trenutku kada je preopterećeno – i šalje signale upozorenja.
Najopasnija kombinacija za srce, prema ljekarima, je spoj masne hrane, slane grickalice i alkohola. Iako mnogima djeluje bezopasno pojesti kasnu picu uz čašu vina ili uživati u nekom masnom jelu pred spavanje, ova kombinacija posebno opterećuje organizam. Sol podiže pritisak, masnoće sužavaju krvne žile, a alkohol remeti srčani ritam, što je izuzetno rizično za ljude koji već imaju probleme sa pritiskom ili šećerom.
- Kod starijih od 50 godina, ovaj spoj može izazvati noćne skokove krvnog pritiska, povećati zadržavanje tečnosti u tkivima i izazvati osjećaj težine i oticanja nogu ujutro. Ljekari posebno upozoravaju da osobe sa hipertenzijom, dijabetesom ili viškom kilograma imaju dvostruko veći rizik od srčanih komplikacija u noćnim satima ako jedu kasno.
Srce, kao vitalni organ, funkcioniše bez prestanka. Tokom dana preuzima teret svih aktivnosti, a noću očekuje predah. Međutim, ako mu se taj predah oduzme, posljedice se nakupljaju. Hronično noćno opterećenje može dovesti do aritmija, hipertenzije, pa čak i povećanog rizika od srčanog udara u jutarnjim satima, kada je srce već prirodno osjetljivije.
Stručnjaci zato savjetuju da posljednji obrok treba biti završen najmanje tri sata prije spavanja. To omogućava organizmu da započne probavu dok je tijelo još aktivno, a srce ne mora raditi „prekovremeno“. Ako neko i osjeti glad kasno uveče, preporučuju se lagani, jednostavni obroci poput jogurta, jabuke, šake badema ili biljnog čaja, umjesto masne i slane hrane.
- Znakovi da srce trpi noću često su prikriveni, ali postoje. Tu spadaju ubrzan puls pri buđenju, otežano disanje u ležećem položaju, osjećaj pritiska u grudima, znojenje, glavobolje ujutro i česti odlasci u toalet tokom noći. Sve to mogu biti rani signali da tijelo teško podnosi noćno opterećenje i da srce ne uspijeva odmarati.
Iako se čini da kasni obrok nije ništa posebno, istina je da upravo on može biti okidač koji godinama neprimjetno narušava zdravlje. Srce pamti sve — svaku lošu naviku, svaki stres i svako opterećenje. Ono ne traži puno: samo malo pažnje, malo discipline i malo vremena za odmor.
