U današnjem članku vam pišemo na temu nedostatka magnezijuma i neobičnih znakova koje tijelo ponekad šalje kada mu nedostaje ovaj važan mineral. Mnogi ljudi primjećuju trzanje kapaka, grčeve u nogama, umor ili probleme sa spavanjem, ali često ne znaju zbog čega se takve tegobe pojavljuju. Magnezijum ima važnu ulogu u radu mišića, nerava i srca, a njegov nedostatak može izazvati različite zdravstvene probleme koje ne treba zanemarivati.
Ljudsko tijelo svakodnevno obavlja veliki broj procesa o kojima većina ljudi gotovo nikada ne razmišlja. Srce neprestano radi, mišići omogućavaju kretanje, a nervni sistem prenosi informacije potrebne za normalno funkcionisanje organizma. Da bi sve ove funkcije pravilno radile, tijelu su potrebni vitamini, minerali i druge hranjive materije. Među njima se posebno izdvaja magnezijum, mineral koji učestvuje u brojnim važnim procesima.
Iako se magnezijum najčešće spominje kada se pojave grčevi u nogama, njegova uloga mnogo je značajnija. On učestvuje u stvaranju energije, održavanju normalnog rada srca, prenošenju nervnih signala i pravilnom funkcionisanju mišića. Također doprinosi zdravlju kostiju i učestvuje u procesima povezanima s regulacijom šećera u krvi.
Kada organizam ne dobija dovoljno magnezijuma ili ga iz nekog razloga previše gubi, mogu se pojaviti različite tegobe. Međutim, važno je razumjeti da takvi simptomi nisu uvijek posljedica nedostatka ovog minerala. Stres, nedovoljno sna, određene bolesti i pojedini lijekovi također mogu izazvati slične probleme.
Jedan od znakova koji mnogi ljudi prvo primijete jeste neugodno i nekontrolisano trzanje očnog kapka. Osoba može osjetiti sitne pokrete mišića oko oka koji se ponavljaju nekoliko puta dnevno. Iako ova pojava može djelovati zabrinjavajuće, najčešće je povezana s umorom, stresom, prevelikim unosom kofeina ili nedostatkom odmora.
Ipak, izražen nedostatak magnezijuma može uticati na normalno funkcionisanje mišića i nerava, pa se i poremećaj ravnoteže ovog minerala ponekad razmatra kao mogući uzrok trzanja. Ako se tegobe dugo nastavljaju, šire na druge dijelove lica ili se pojavljuju zajedno sa slabošću, potrebno je potražiti savjet ljekara.
Druga česta tegoba jesu bolni grčevi u nogama, posebno tokom noći. Mnogi ljudi doživjeli su trenutak kada ih iz sna probudi iznenadno stezanje mišića lista. Bol može biti toliko snažna da je teško pomjeriti nogu, a nelagoda ponekad ostaje prisutna i nakon prestanka grča.
Nedostatak magnezijuma može doprinijeti poremećajima mišićne funkcije, ali nije jedini mogući razlog takvih simptoma. Fizički napor, pojedini lijekovi i određena zdravstvena stanja također mogu izazvati grčeve. Zato uzimanje magnezijuma ne predstavlja sigurno rješenje za svaku osobu koja ima ovaj problem.
Posebnu pažnju zaslužuje osjećaj nepravilnog rada srca. Neki ljudi opisuju ga kao preskakanje otkucaja, dok drugi osjećaju iznenadno ubrzavanje ili snažno lupanje srca. Magnezijum učestvuje u održavanju normalne električne aktivnosti srčanih ćelija, pa njegov izražen nedostatak može doprinijeti određenim poremećajima srčanog ritma.
Međutim, preskakanje srca ne smije se automatski pripisivati nedostatku magnezijuma. Uzroci mogu biti stres, kofein, anemija, bolesti štitne žlijezde ili različita srčana oboljenja. Ako se ovakve tegobe često ponavljaju, potrebno je obaviti odgovarajući pregled. Bol u grudima, otežano disanje, nesvjestica ili jaka vrtoglavica uz lupanje srca zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
Problemi sa spavanjem također se često povezuju s magnezijumom. Neke osobe teško zaspu, druge se bude nekoliko puta tokom noći, dok se pojedinci ujutro osjećaju iscrpljeno iako su dovoljno dugo ležali u krevetu.
Magnezijum je važan za normalan rad nervnog sistema, zbog čega se istražuje njegov mogući uticaj na kvalitet sna. Ipak, nije dokazano da suplementi magnezijuma pouzdano uklanjaju nesanicu kod svih ljudi. Problemi sa spavanjem mogu nastati zbog psihičkog opterećenja, neredovnog odlaska na spavanje, hronične boli ili drugih zdravstvenih problema.
Još jedna tegoba koja može pratiti nedostatak magnezijuma jeste dugotrajan umor. Osoba može osjećati slabost, smanjenu izdržljivost i nedostatak energije čak i nakon odmora. Budući da magnezijum učestvuje u procesima stvaranja energije, njegov ozbiljniji nedostatak može nepovoljno uticati na svakodnevno funkcionisanje.
Ipak, umor je veoma čest simptom koji može imati brojne uzroke. Anemija, poremećaji rada štitne žlijezde, nedostatak sna i dugotrajan stres samo su neki od mogućih razloga iscrpljenosti. Zbog toga je važno utvrditi stvarni uzrok umjesto oslanjanja na pretpostavke.
Povećan rizik od nedostatka magnezijuma mogu imati osobe koje imaju dugotrajne probavne smetnje, bolesti koje otežavaju apsorpciju hranjivih materija ili određene poremećaje rada bubrega. Rizik mogu povećati i pretjerana konzumacija alkohola te pojedini lijekovi, uključujući neke diuretike i preparate za smanjenje želučane kiseline.
