U današnjem članku vam pišemo na temu oticanja nogu, stopala i zglobova koje se kod mnogih ljudi češće primjećuje tokom toplih ljetnih dana. Ova pojava ponekad nastaje zbog dugog sjedenja, stajanja ili vrućine, ali može biti povezana i sa zdravstvenim problemom koji zahtijeva pregled.
Osjećaj teških nogu, tijesna obuća i tragovi čarapa na koži poznati su mnogim ljudima. Kada se tečnost nakupi u tkivu, nastaje otok koji se u medicini naziva edem. Najlakše se primijeti oko članaka, na stopalima i potkoljenicama jer gravitacija povlači tečnost prema donjim dijelovima tijela. Koža može izgledati zategnuto i sjajno, a nakon pritiska prstom ponekad ostane udubljenje koje se sporo povlači.
Toplota može proširiti krvne sudove i otežati vraćanje krvi iz nogu prema srcu. Zbog toga se oticanje često pojačava nakon cjelodnevnog stajanja ili sjedenja, naročito kod osoba koje se malo kreću. Međutim, nije tačno da noge otiču jednostavno zato što čovjek ljeti pije mnogo vode. Dovoljna hidratacija je važna i nije dobro namjerno smanjivati unos vode u pokušaju da se otok ukloni.
Blago obostrano oticanje može nastati nakon dugog putovanja, mnogo vremena provedenog za stolom ili stajanja na jednom mjestu. Trudnoća, višak kilograma, proširene vene i određeni lijekovi također mogu doprinijeti problemu. Među lijekovima koji mogu izazvati oticanje nalaze se pojedini preparati za krvni pritisak, hormoni, kortikosteroidi i određeni lijekovi protiv bolova. Terapija se ipak ne smije prekidati bez razgovora s ljekarom.
S druge strane, uporan ili izražen edem može biti povezan s bolestima vena, limfnog sistema, srca, bubrega ili jetre. Zbog toga oticanje nije samo estetska smetnja niti ga uvijek treba liječiti čajevima i promjenom jelovnika. Najvažnije je utvrditi zašto se tečnost nakuplja, posebno kada se problem prvi put pojavio, traje danima ili postaje sve izraženiji.
Kod blagog oticanja nakon dugog sjedenja ili stajanja može pomoći jednostavno razgibavanje. Hodanje pokreće mišiće listova koji djeluju poput pumpe i pomažu vraćanju krvi prema srcu. Osoba koja dugo sjedi može svakih pola sata ustati, napraviti nekoliko koraka ili naizmjenično podizati pete i prste. Tokom putovanja korisno je praviti pauze i izbjegavati držanje nogu u istom položaju satima.
Podizanje nogu iznad nivoa srca još je jedna jednostavna mjera. Osoba može leći i potkoljenice osloniti na nekoliko jastuka, bez jakog savijanja koljena. MedlinePlus među kućnim mjerama navodi podizanje nogu, kretanje, ograničavanje soli i izbjegavanje dugog nepomičnog sjedenja ili stajanja. MedlinePlus
Sol ima važnu ulogu u ravnoteži tečnosti, pa pretjerano slana ishrana može pogoršati otok. Najviše soli često se ne nalazi u onome što se dodaje tokom kuhanja, nego u suhomesnatim proizvodima, grickalicama, brzoj hrani, gotovim umacima, konzervama i industrijski prerađenim jelima. Zbog toga može pomoći postepeno smanjivanje takvih namirnica i pripremanje jednostavnijih obroka od svježih sastojaka.
Voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice mogu biti dio uravnotežene ishrane. Banane, narandže, kajsije, krompir i pojedine vrste zelenog povrća sadrže kalij, dok se magnezij nalazi u bademima, grahu, sjemenkama i lisnatom povrću. Ipak, osobe koje imaju bolest bubrega, srca ili uzimaju određene lijekove ne trebaju samostalno povećavati unos kalija niti uzimati dodatke prehrani, jer previsok nivo ovog minerala može biti opasan.
Zeleni čaj, peršun i maslačak često se predstavljaju kao prirodni načini za „izbacivanje vode“. Takvi napici mogu uticati na mokrenje, ali nisu rješenje za neobjašnjiv otok. Biljni preparati mogu stupiti u neželjeno djelovanje s lijekovima, promijeniti nivo elektrolita ili dodatno opteretiti organizam. Poseban oprez potreban je kod trudnica, osoba s hroničnim bolestima i onih koje već koriste diuretike.
Ni tablete za izbacivanje vode ne bi trebalo uzimati na svoju ruku. One se koriste u liječenju određenih oblika edema, ali tek nakon što zdravstveni radnik procijeni uzrok i odredi odgovarajuću terapiju. Prekomjerno izbacivanje tečnosti može dovesti do dehidracije, pada krvnog pritiska i poremećaja natrija ili kalija.
Kompresijske čarape nekim osobama mogu pomoći jer stvaraju kontrolisan pritisak i smanjuju nakupljanje krvi u donjim dijelovima nogu. Međutim, nisu prikladne za svakoga. Najbolje je da ljekar ili drugi kvalifikovani zdravstveni radnik preporuči odgovarajuću veličinu i stepen kompresije, naročito ako osoba ima problema s arterijskom cirkulacijom, dijabetesom ili kožnim ranama.
Posebnu pažnju zahtijeva iznenadan otok samo jedne noge, naročito kada ga prate bol u listu, toplina, crvenilo ili promjena boje kože. To mogu biti simptomi duboke venske tromboze, odnosno krvnog ugruška, i takvu situaciju treba hitno procijeniti. NHS među tipičnim znacima tromboze navodi bol i oticanje jedne noge te promjenu boje kože. NHS
