Danas pišemo o tome zašto je važno da pažljivo biramo šta ćemo jesti za doručak, jer se ono što prvi unosimo u organizam tokom dana direktno odražava na naše zdravlje.Saznajte….
Iako mnogi možda ne pridaju veliku pažnju tome, izbor hrane u jutarnjim satima može značajno uticati na naše energijske nivoe, probavni sistem i raspoloženje tokom celog dana.
Dobar početak dana može nam pomoći da se osećamo bolje, dok loš izbor može uzrokovati niz problema, uključujući pad koncentracije i umor.
Doktor Momčilo Matić je govorio o ovoj temi i naglasio da mnogo toga zavisi od toga šta ćemo pojesti ujutro. On ističe da ako želimo da očuvamo svoje zdravlje i metabolizam u ravnoteži, moramo obratiti pažnju na jutarnje rituale. Njegov savjet je jasan: doručak je ključan, ali mora biti pažljivo odabran.
- Jedna od najčešćih grešaka koju mnogi prave odmah po buđenju je posezanje za kafom. Iako je kafa popularna navika i deo svakodnevnog rituala, telo nije spremno za kofein odmah nakon buđenja. Doktor Matić objašnjava da je želudac ujutro prazan i da mu je potrebna hidratacija, a ne stimulacija kofeinom. Zato savjetuje da prvi gutljaji koje unesemo u organizam budu čista voda – bez limuna ili dodataka. Voda pomaže u hidrataciji tela nakon noći, a kofein, koji podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma, može dovesti do dehidracije ako ga unosimo pre nego što telo dobije potrebnu vodu.
Slično važi i za alkohol. Neki ljudi ponekad uzimaju alkohol ujutro verujući da će im pružiti energiju, ali doktor Matić upozorava da je to najgori mogući izbor za početak dana. Alkohol opterećuje jetru i usporava metabolizam, što može negativno uticati na celokupno zdravlje.
- Nakon što popijemo vodu, doktor preporučuje da se pije blagi biljni čaj, koji ima umirujuće dejstvo na organizam i podstiče blagu detoksikaciju. Tek kada smo uneli vodu i čaj, vreme je za doručak, a najbolji izbor, prema Matiću, jeste svježe voće. Tri do četiri vrste voća su sasvim dovoljna da obezbede potrebne vitamine i prirodne šećere, koji brzo ulaze u krvotok i daju nam energiju za ostatak dana. Važno je naglasiti da voće treba jesti na prazan želudac, jer samo tada hranljive materije mogu da se iskoriste na optimalan način.
- Jedan od najvažnijih saveta doktora Matića jeste da se izbegavaju rafinisani šećeri, koji su, prema njegovim rečima, najštetnija namirnica u istoriji ljudske civilizacije. Rafinirani šećer, osim što ima prazne kalorije, ima i ozbiljan uticaj na organizam jer “krade” minerale koji su potrebni telu za normalno funkcionisanje. Kada unosimo rafinisani šećer, telo mora da troši vlastite rezerve minerala da bi ga obradilo, što smanjuje sposobnost da apsorbuje hranljive materije iz drugih izvora. Ova stalna potrošnja minerala može dovesti do smanjenog imuniteta i povećanja rizika od bolesti kao što su dijabetes i kardiovaskularni problemi.
Zato doktor Matić savetuje da se doručak bazira na prirodnim, neprerađenim namirnicama, a ne na industrijskim proizvodima kao što su pahuljice, slatkiši ili peciva koja sadrže puno šećera i aditiva. Ovo je ključ za očuvanje zdravlja i stabilnog metabolizma.
Na kraju, doktor Matić ističe da je doručak osnovni temelj zdravlja i da izbor hrane ujutro ima dugoročne posledice na naše telo. Jutarnji rituali mogu oblikovati kako ćemo se osećati tokom dana. Ako započnemo dan sa zdravim navikama – vodom, biljnim čajem i voćem – dobijamo stabilnu energiju, bolji fokus i ravnotežu. Ako izaberemo nezdravu hranu, to može dovesti do pada koncentracije, umora i smanjenog imuniteta.
- Tako da, sledeći put kad razmišljate šta da jedete za doručak, setite se da zdravlje počinje ujutro i da ono što unesemo u organizam odmah po buđenju može napraviti veliku razliku u našem zdravlju i dobrobiti tokom celog dana.
