U današnjem članku pišemo o inspirativnoj priči bake Hajrije, žene koja je svojom rutinom života otkrila tajnu dugovječnosti. SAznajte…
Život u 90. godini nije samo o broju godina, već o tome kako ih živimo, a baka Hajrija svakodnevno pokazuje da vitalnost, snaga i energija mogu trajati, ako se posvetimo zdravim navikama.
Baka Hajrija živi u malom selu Orahovica kod Zenice i unatoč tome što mnogi ljudi njene dobi vode mirniji i sjedilački život, ona i dalje svakodnevno održava dvije bašte, uređuje dvorište puno cvijeća i aktivno učestvuje u svim kućnim poslovima.
Njena tajna nije ništa spektakularno, već je to jednostavan životni pristup koji podrazumijeva kretanje, zdravu prehranu i pozitivan stav prema životu.
- Svako jutro, Hajrija započinje na isti način, a njena rutina je ostala gotovo nepromijenjena već desetljećima. Prvi korak koji uvijek poduzima je popiti čašu mlake vode na prazan želudac. Ovaj jednostavan ritual pomaže joj da probudi organizam i aktivira metabolizam, pripremajući tijelo za novi dan.
Nakon toga, izlazi na zrak, u dvorište, gdje se bavi laganim istezanjem i šetnjom među cvijećem. To nije samo fizička aktivnost – ovo je i prilika za opuštanje, jer kontakt s prirodom ima blagotvoran učinak na njeno zdravlje. Ove vježbe pomažu joj da sačuva pokretljivost i cirkulaciju, što je ključno za vitalnost u starijim godinama.
Doručak je važan dio njezine jutarnje rutine. Hajrija nikada ne preskače obrok i uvijek se trudi da doručkuje zdravu i obilnu hranu. Voće, povrće, domaće integralne žitarice i mliječni proizvodi koje ona sama priprema ili uzgaja, čine temelj njezine prehrane. Na taj način, ona unosi sve potrebne nutrijente i energiju za cijeli dan.
Za baku Hajriju, fizička aktivnost nije samo obaveza – to je način života. Nije to nešto što mora, već nešto što voli raditi. Njene dvije bašte, prepune domaćih kultura, ne samo da joj omogućuju da ima svježe i zdravo voće i povrće, već su i izvor njezine svakodnevne aktivnosti. Uz to, dvorište joj je uvijek uredno, a šarenilo cvijeća i zelenila daje joj energiju i motivaciju da nastavi s radom.
Ručni rad je još jedan važan dio njezine dnevne rutine. Baka Hajrija voli vezivanje, heklanje i šivanje, te izrada ukrasnih predmeta koje koristi u svom domu. Ovaj oblik kreativnosti ne samo da joj daje osjećaj postignuća, već joj pomaže da ostane mentalno aktivna i koncentrirana. Na taj način, fizička aktivnost se savršeno spaja s mentalnom stimulacijom, održavajući njeno tijelo i duh u ravnoteži.
Hrana koju priprema i jede iz vlastite bašte također je ključ njenog zdravlja. Svježe sezonsko voće i povrće, integralne žitarice, minimalno procesirana hrana i prirodni začini i ljekovite biljke čine osnovu njezine prehrane. Svi sastojci su domaći i uzgojeni u njenom vrtu, što joj daje osjećaj sigurnosti jer zna šta jede i odakle to dolazi. Kao što sama kaže: “Kad znam šta jedem i gdje je raslo, onda i srce i tijelo mirno spavaju.”
Zdravlje bake Hajrije nije samo rezultat njezine prehrane i fizičke aktivnosti, već i njezinog načina razmišljanja. Pozitivan stav prema životu i svakodnevni osmijeh važan su dio njezine rutine. “Nema tu velike tajne”, kaže ona, “treba se kretati, jesti zdravo i ustajati sa osmijehom.” Ovaj jednostavan, ali učinkovit pristup čini osnovu njenog života i dugovječnosti.
Priča bake Hajrije nas podsjeća na to koliko je važno ulagati u svoje zdravlje i dobrobit svaki dan. Iako se može činiti da je tajna dugovječnosti složena, zapravo je riječ o jednostavnim navikama koje činimo svakodnevno. Kretanje, zdrava hrana i pozitivan stav prema životu ključni su za zdravlje i vitalnost, bez obzira na godine. Baka Hajrija svojim primjerom pokazuje da dugovječnost nije samo pitanje sreće, već i discipline, brige o sebi i ljubavi prema životu.
- Ova inspirativna priča nas uči da je dugovječnost rezultat balansa između fizičkog i mentalnog zdravlja. Ako želimo živjeti dug i zdrav život, trebali bismo slijediti jednostavne principe koje je baka Hajrija primijenila – kretanje, zdrava prehrana i osmijeh svaki dan.
